Pratique 7 - Souffrances récurrentes.

Vous avez des souffrances récurrentes, des difficultés récurrentes qui vous perturbent.

Qu'ont elles à vous dire ?

D'abord mettez vous dans un endroit calme où vous ne serez pas dérangé,

ni par des personnes, ni par le téléphone.

Vous observez votre respiration:

l'air rentre dans vos poumons,

l'air qui ressort de vos poumons,

Vous observez vos inspirations-expirations (le temps que vous ressentez nécessaire);

Vous ressentez vos points de contact avec le sol, la chaise.

Vous observez à côté de vous une personne bienveillante qui vous écoute, qui vous comprend.

Expliquez lui vos souffrances, vos difficultés récurrentes; ce qui émerge de suite,

et en temps réel écrivez les:

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Vous continuez d'observer votre respiration.

La personne est toujours là, à côté de vous.

Vous lui exprimez vos sensations, vos sentiments, vos pensées, qui émergent, qui sont là:

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Vous observez votre respiration,

A quelle ancienne situation cela vous fait il penser:

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Vous visualisez cette situation, et vous la retraverser en pleine "conscience":

Le lieu, les personnes les mots , les gestes ....

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Cette ancienne situation ne vous convient plus,

et vous changer le scénario de cette situation,

comme vous voudriez qu'elle soit aujourd'hui:

et vous visualisez en pleine "conscience" cette nouvelle situation avec ce nouveau scénario:

Avec les personnes, éventuellement avec de nouvelles personnes, de nouvelles actions,

de nouveaux gestes, de nouveaux mots, de nouvelles réponses,

de nouveaux comportements, de nouvelles décisions, de nouvelles actions:

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Après avoir visualiser cette nouvelle situation, qu'est ce que cela vous évoque, vous apprend:

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Quels nouveaux comportements vous sont apparus;

Quels nouveaux comportements souhaitez vous développer en vous même :

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Vous listez les actions envisageables pour faciliter la résolution de vos souffrances ou difficultés récurrentes :

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Vous sélectionnez celles que vous décider d'enclencher, et quand vous aller les effectuer.

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Vous remerciez la personne à côté de vous de vous avoir écouté, compris.

Vous suivez la réalisation de vos actions:

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Qu'est ce que ces actions ont générées comme changements pour vous même ou votre environnement:

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