Pratique 10 - Couper la relation?

Cette pratique consiste à observer les comportements de l'autre,

et les effets des comportements de l'autre sur nous même,

pour éviter de se faire détruire.

On observe sa respiration, et on observe en pleine "conscience", dans nos relations avec l'autre:

1 - Si on est heureux, si on souffre régulièrement ?

2 - Si l'autre essai de nous contrôler, en jouant par exemple sur nos attachements (comme notre attachement à vouloir bien faire etc... )?

3 - Si l'autre essaie de nous séduire pas des compliments excessifs, des attitudes séductrices,

   aguichantes, essai de se conformer à nous pour créer un lien affectif, et pouvoir nous contrôler émotionnellement ?

4 - Si l'autre à recours au chantage émotionnel ?

5 - Si l'autre essaie régulièrement de nous culpabiliser ?

6 - Si l'autre nous menace ou nous intimide ?

7 - Si l'autre joue sur nos insécurités ?

8 - Si l'autre essaie de nous isoler de nos amis, de notre famille ?

9 - Si l'autre reste de longs moments sans communication avec nous, ou dans le silence

   (dans l'intention de nous faire souffrir) ?

10 - Si l'autre nous dénigre, nous critique, se moque régulièrement de nous ?

11- Si l'autre conteste régulièrement nos perceptions, nos sentiments, notre interprétation des situations,

   que l'autre a toujours raison en ayant toujours une explication; niant ce que l'on est ?

12 - Si l'autre a des attentes contradictoires, changeantes, opposées.

   Par exemple un jour il m'aime (pour son plaisir), un jour non; soufflant le chaud et le froid ?

13 - Si l'autre n'est centré que sur lui, sans écoute de ce que nous sommes?

14 - Si l'autre profite de nous?

15 - Si l'autre ne prend pas soin de nous, voire nous maltraite?

16 - Si il n'y a pas de respect, de considération, de l'humiliation parfois?

17 - Si l'autre est dictatorial, veut que tout soit comme il le veut, sinon agressions, crises?

18 - Si la relation nous épuise; voire nous détruit?

19 - Autres comportements qui ne nous conviennent pas ou qui vous affectent?

Si on prend "conscience" que la relation est souffrance,

que l'autre essai de nous contrôler, de nous dominer, de profiter de nous pour son plaisir,

pour que nous soyons son objet, sa chose;

alors, si la relation ne nous convient pas;

et parfois pour sauver sa peau ou son équilibre psychologique;

on peut décider d’arrêter la relation

(par exemple en coupant et en ne revoyant plus la personne).

Si on ne peut pas couper complètement la relation

(par exemple dans le cas de garde alternée des enfants, de voisins, de collègues de travail...);

on peut :

1 - Limiter au maximum les contacts.

2 - Préférer l'écrit plutôt que les discussions orales.

3 - Si nécessaire passer par les voies judiciaire et s'y conformer.

5 - Adopter un comportement neutre, parler le moins possible sans donner de détails sur sa vie.

5 - Ne provoquer aucune réaction conflictuelle.

6 - Répondre par des banalités, pour ne pas donner prise à l'autre sur nous.