Pratique 1 - Respiration "consciente".

Afin de développer son état de pleine "conscience" ;

on peut pratiquer la respiration "consciente" dans sa vie de tous les jours;

car la respiration est un moyen pour développer sa pleine "conscience";

et un moyen de transition entre un fonctionnement égotique (avec son mental et ses comportements automatiques)

et un fonctionnement en pleine "conscience".

La plupart du temps on n'observe pas sa respiration ;

alors que si on observe sa respiration, que l'on porte son attention sur l'air qui rentre dans nos poumons,

puis sur l'air en qui sort : on est alors en pleine "conscience", en méditation:

La méditation est un état d'observation de la "conscience" sur ce qui est.

La respiration "consciente" permet donc une transition entre l'état égotique et la pleine "conscience".

Cette pratique consiste à observer en pleine "conscience", régulièrement,

dans les différentes situations de sa vie de tous les jours,

l'air qui rentre dans nos poumons, puis l'air qui en ressors.

Les avantage de cette pratique:

C'est simple.

Vous pouvez pratiquer dans beaucoup de situations différentes.

Vous pouvez pratiquer sur la durée que vous souhaitez.

Par exemple ; vous pouvez observer en pleine "conscience" votre respiration le matin en vous réveillant, en marchant ,

en mangeant, en attendant, aux feux rouges, en parlant, en vous reposant …

autant de fois que vous le souhaitez, de quelques secondes à quelques minutes,

ou plus si vous le souhaitez.

Cette pratique est souvent plus facile pour développer et installer l'état de pleine "conscience"

dans sa vie de tous les jours, que de méditer uniquement le matin ou le soir, et de ne pas méditer dans la journée.

L'idéal bien sûr est de pratiquer les deux :

Les méditations assises, et les pratiques d'attention à la respiration dans la journée.